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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： / B: Y1 K" N7 b; v% a, {7 u! b
手部运动
_ m- `, E" W' C; X& @. F+ O6 t7 W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( c" x( Q1 }- x6 L2 H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 Y7 \+ v9 E( v R' l; z6 I& H: r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 b7 ~# @# x% [0 d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 A0 C1 U" s# F3 G1 U4 I9 W
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 b3 M5 j. _2 t# `+ d1 r7 c
将两手上下摆动，放松。- v. h' a5 x! `$ J& v) ^
颈部与肩部运动
' k1 z& d* w- w* T- W; T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 t8 W' x. ?: V+ P1 C1 l 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. o2 L8 R/ B6 a9 S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* l4 o& V: o0 Z! Q3 y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% J; d) f/ c; X" Z! d# w 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: i) i) h: o) A6 r! U 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. E# O0 y; ^0 C7 | 脚部与足部运动1 X* g5 W( y/ Z" D/ h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* S" x; ?: l1 a7 v
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 t a% ]% d* \3 N9 I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 X2 j+ R: f) |7 ~8 O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 c& t4 I* J" X' y2 m
手部与脸部运动* p: l; j2 Q7 `* j6 Y6 `( f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) s8 Y- _' {1 M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 ^# m y$ M* V0 v" N9 J; P* U/ T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: _4 p( [2 G3 i6 J+ z9 r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 m4 j' g; t4 w0 t8 D: A
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ ^3 s, [. [8 m# U1 `4 M" b
沿着下颚向下按摩。+ B K+ i! [# E5 r
下颚左右转动各5次。
! e4 P, r! F, r* U/ a4 k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ k4 g" N+ e" T1 w 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试