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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) w* {& o. q) ~. J手部运动
& n, J7 H/ ~: E& _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: |3 S7 J4 z7 n& w" \, H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) P- U F* B1 d5 j# v8 ~4 e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* n9 D" P7 t) b+ ]' y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 ^$ u2 Y4 K& n# @# B
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 `# {) H& r) S7 q4 k 将两手上下摆动，放松。
^1 \8 h: g. u# t6 b 颈部与肩部运动
- u- O1 `' ?2 d% F4 g6 } 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 \* t, S8 U% P" T0 y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. o9 j7 ?& u5 P! i- D1 {9 x
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 G! X, ?0 [9 v6 E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 h A4 I6 w; A4 Y. i' X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. F% x2 M$ G! ?0 v; q L2 N 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 O" N" T# X" b, [
脚部与足部运动
& e( e# |2 a2 i% h) {4 Y2 ~1 o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 K4 _ ^1 E: U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 d1 E/ `* O$ c
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 ~: ~* y* u+ ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- A7 N& i+ A+ |/ j/ h 手部与脸部运动* t# K& y" s( n; p' T8 {/ g Z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ B5 F$ H# c- @6 |: i f 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. P$ l* X f, Z0 }. s+ H$ d' r8 E3 f 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# f: y% \6 U0 c: v' Z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 g( g/ d0 f1 K x; f { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; h7 Q9 m O* n1 x% k ^
沿着下颚向下按摩。
8 x- n9 {1 d0 l4 W" Y! ^ 下颚左右转动各5次。/ M5 j7 t% i2 F' T
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( u4 _0 m% a) g4 [0 `' \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试